嘿，朋友们！今天想和大家聊聊一个有趣的话题：为什么我们在逛街的时候，感觉比走去地铁站累多了？明明都是走5000步，但在通勤时我们还挺有力气，逛街时却感觉快要累瘫了。
首先，逛街的累可不是单纯的身体疲惫哦，心理的负担也不少。你可能在逛街时看到太多商品，脑子里不停地比较，或者觉得逛街很无聊，没买到心仪的东西，这些都让我们感到疲惫。身体的疲劳呢，来源于我们在商场停下来查看商品时，虽然没走很多步，但其实消耗了不少体力。而且，商场的地面硬邦邦的，走起来也不太舒服，更别提试穿衣服和提购物袋的费劲了。
有研究显示，走走停停的能量消耗，可以达到持续步行的2.9倍！这就解释了为什么逛街、逛博物馆和间歇性运动会让我们这么累。其实，日常的零碎活动，其实是我们锻炼身体的主要方式，往往被我们低估了。
根据2024年10月发表在《英国皇家学会学报B-生物科学期刊》的研究，科学家对不同时间段的步行和爬楼梯的能量消耗进行了对比，发现短时间的间断运动能量消耗更大。比如，持续走10秒的能量消耗，可能是走240秒的3.4倍！
那么，为什么间断的运动消耗更多呢？一方面，身体从静止状态启动时需要消耗更多能量，另一方面，连续运动时我们可以利用身体的能量回收机制，节省能量。而一旦停下来，刚刚回收的能量就消散了，导致间断运动的消耗更大。
所以，虽然逛街的时间短，但它的能量消耗绝对不容小觑！此外，近年来的运动指南也逐渐意识到短时间运动的重要性。世界卫生组织在2020年的新版本指南中表示，任何时长的运动都可以计入每周的运动时间。
看到这里，不妨站起来活动一下吧！即使是零碎的日常活动，累积起来也能让我们的身体保持健康。记住，动起来，才是保持活力的秘诀！
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